Аквааэробика для будущих мам

Во время беременности не стоит отказываться от легких физических нагрузок и активного образа жизни. Большинство специалистов рекомендуют женщинам в положении отдать предпочтение водной стихии.

Чем полезна аквааэробика для будущей мамы?

Часто беременные женщины сталкиваются с проблемой выбора вида физической нагрузки, ведь в этот период так активно заниматься спортом, как раньше, уже не получается. Поэтому аквааэробика является хорошим эквивалентом и по физической нагрузке, и по психологическому влиянию на организм. Гидромассаж оказывает полезное профилактическое воздействие, снижая риск появления растяжек и целлюлита.

Также, что немаловажно, эти занятия положительно сказываются на психологическом состоянии женщины, которое во время беременности может быть нестабильным.

С какой недели беременности можно приступать к занятиям?

Начинать можно с любого срока. В больших сроках (более 28 недель) аквааэробика еще и позволяет почувствовать свое тело в других условиях, значительно улучшает гибкость позвоночника, что особенно актуально перед родами.

Как долго?

Посещать бассейн лучше до 37 недель. Затем занятия по аквааэробике можно заменить на упражнения по контролю над мышцами и растяжками, которые женщина может выполнять в домашних условиях после консультации с доктором.