Как бросить курить?
Напомню в двух словах, что тем, кто решил бросить курить, используя самый легкий и надежный способ в мире, я рекомендовал на протяжении 30 дней всего лишь внимательно наблюдать за курильщиками и за самим собой во время курения.
За этот месяц у каждого из вас сформировался свой опыт. Возможно, вы обратили внимание на что-то интересное и заметили то, чего раньше не видели. Подобное слежение за всем, что происходит, дает очень много познавательной и интересной информации — как о себе, так и об окружающих вас людях. Кроме того, вы обязательно должны были заметить, что: абсолютно все люди курят неосознанно!
То есть не отдают себе никакого отчета в том, что совершают. Как малые дети не ведают, что творят, вдыхают и выдыхают дым на автопилоте, бессознательно напоминая в этот момент зомби-роботов, пускающих белые табачные струи. Процесс курения происходит как бы в нагрузку к беседе, разговору по телефону, чтению сообщения, обдумыванию планов и событий… Но ведь без этого автоматизированного отравления себя мы не можем обойтись, не так ли? Без него нам будет нечем занять шаловливые пальцы, губы, нечего вдохнуть в себя и нечего выпустить наружу — жизнь теряет смысл…. Но разве в курении, в медленном убивании себя гадостью заключается наш с вами смысл жизни?
Наблюдение за собой и курильщиками вырабатывает стойкое ощущение, что ключ к избавлению где-то рядом, близко, и что он простой, как сама жизнь. Только возьми и протяни руку.
И действительно, метод осознанного курения действует буквально с расстояния вытянутой руки.
Тут важно еще учитывать, что каждый из этапов процесса избавления от курения может занимать разное количество времени. Все очень индивидуально. Кому-то достаточно и одной недели, для того чтобы пройти уровень, а кому-то — и несколько месяцев. Потому ориентируйтесь только на себя и свои ощущения.
Никакой физической зависимости нет!
Первый этап был очень важным, и если вы не смогли сформировать несгибаемое намерение бросить курить, тогда лучше подождать еще какое-то время для того, чтобы второй этап принес вам наибольшую пользу и сыграл решающую и неотвратимую роль в успехе всего мероприятия. Ведь если вы подойдете к этому вопросу несерьезно, тогда и результат будет соответствующий. Но вы уже созрели и абсолютно твердо и решительно хотите бросить курить. Вперед, избавление совсем близко! Для начала поспешу вас обнадежить, привычка курить — это только привычка. Никакой физиологической зависимости у вас нет, только психологическая! И не верьте талмудам и лжеврачам, ничто и никто не тянет вас за сигаретой, кроме психических цепей бессознательной привычки.
Практика очень простая и доступная абсолютно для всех. Единственное, что требуется от вас, — это желание и усердие в ее выполнении. Секрет и уникальность метода осознанного курения — в его простоте. Вам только и потребуется, что превратить автоматический процесс в осознающий. Что это значит? А то, что если вы начнете курить с ясным пониманием и осознанием того, что вы делаете, желание этим заниматься достаточно скоро пройдет. Оно пропадет практически внезапно, в один прекрасный момент, само по себе, и это будет один из чудесных и запоминающихся дней в вашей жизни!
Наслаждайтесь процессом внимательно
Все, что вам надо делать, это внимательно подойти к самому процессу курения. Отныне вы не бессознательный зомби, сосущий отраву, а любящий себя курильщик, гедонист, который стремится получать удовольствие от самого процесса. Для этого превратите те пять минут курения в некий спектакль, Лучше начните с утра. Открывая новую пачку с сигаретами, артистично потяните за ленточку, прочувствуйте момент открытия новой пачки, вы же за нее заплатили свои кровные бабки! Потом вы медленно открываете пачку, удаляете защитную фольгу и добираетесь до самой сигареты. Вот она, ваша первая осознанная сигарета! Медленным движением вы достаете ее из пачки, подносите к носу и вдыхаете полной грудью ее аромат. Насладившись ее запахом, вы медленно кладете ее в рот, достаете зажигалку и подкуриваете. С каждым вдохом представляйте, как табачный дым заходит в ваши легкие, как он там клубится, как затем выходит причудливыми кольцами. Не корите и не осуждайте себя, а просто наблюдайте, как вы курите, что вы чувствуете, что именно происходит с вами при этом. Старайтесь все движения делать как можно медленнее, не бойтесь выглядеть театрально, насладитесь сполна новым ощущением. Самое главное, у вас не должно быть никаких отвлекающих мыслей, гоните их прочь!
Вы полностью погружаетесь в процесс курения и наслаждаетесь им. Именно в полном, тотальном наслаждении этим процессом и заключается весь секрет этого метода. Весь мир замер. Кроме вас и сигареты на эти 5 минут нет больше ничего. Только вы и ваше общение с дымом и маленькой бумажной палочкой, начиненной табаком. О первой и до последней затяжки для вас не существует больше ничего. И в один прекрасный момент, доставая утром из пачки сигарету и щелкая зажигалкой, вы вдруг ощутите и другой щелчок — внутренний — СТОП, а что это я такое делаю?! Зачем я это делаю? И, наконец, для чего мне это нужно! Это происходит внезапно, без какого-либо предупреждения. Вы вдруг прозреваете, как БУДДА, и понимаете всю бессмысленность и пагубность курения. В этот момент большинство людей закашливается, может наступить приступ тошноты или даже рвоты. Но не пугайтесь — это значит, что вы достигли главного результата! Теперь ваш организм отказывается от сигарет, и вы уже не можете препятствовать ему. Вы просто не можете больше курить, вам становится противен и непонятен сам процесс. Вы еще несколько раз, по привычке, будете тянуться за сигаретой, но всякий раз осознанность будет вызывать отвращение к дыму. Вам не останется ничего другого, как просто перестать курить «эту гадость», как отныне будут восприниматься вами все табачные изделия.
Цель достигнута, вы свободны. Добро пожаловать в мир здоровья, свободы от привычек и радости за себя, за свой осознанный выбор! Ну, а всякий раз, когда вам по привычке будет хотеться «прерваться на перекур», отвлечься, переключиться — прогуляйтесь, сделайте несколько упражнений, подышите животом — и почувствуйте, насколько больше от этого пользы!
Желаю вам победы!
Если вы хотите быстрых результатов, то они будут в том случае, если по такому методу вы будете курить каждую сигарету, не пропуская ни одной. Но если даже у вас этого не получится, то придерживайтесь основного правила — не пропускать первую и последнюю сигарету в течение одного дня. Даже такой метод очень эффективный и достаточно быстро приводит к хорошему результату (от месяца до трех).
Желаю вам удачи на пути к здоровой, полной и интересной жизни!
