Гормоны счастья

Апатия, грусть, тоска — состояния знакомые, наверное, каждому. Некоторые принимаются пить таблетки, антидепрессанты, забывая о том, что есть продукты, которые улучшают настроение.

Задумывались ли вы когда-нибудь над вопросом: почему, когда голодные, мы злые, а когда поели — жизнь сразу налаживается и появляется радость. Дело в том, что некоторые продукты способствуют выработке в организме гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Серотонин

Его часто называют гормоном счастья. Недостаток серотонина провоцирует раздражительность, плохое настроение, агрессивность, повышает чувствительность к боли. У женщин, как правило, снижается уровень этого гормона во время менструального цикла (этим объясняется плохое эмоциональное состояние). Когда же в организме вырабатывается достаточное количество серотонина, мы чувствуем прилив энергии, становимся жизнерадостными, повышается устойчивость к стрессам.

Но, что интересно, не только этот гормон способствует улучшению общего эмоционального состояния, а и хорошее настроение повышает уровень серотонина в организме.

Полезные продукты, которые содержат вещества, способствующие выработке серотонина в организме: бобовые, грибы, гречка, пшено, сыр, творог (жирный и обезжиренный), а также бананы, шоколад, кофе, чернослив, инжир, финики. В общем, полезными будут продукты, содержащие аминокислоту триптофан.

Также повышает уровень серотонина и занятие спортом (например, фитнесом).

Эндорфины

Их еще называют гормонами удовольствия. Они снижают болевой порог и повышают стрессоустойчивость организма. Благодаря эндорфинам мы становимся более энергичными, оптимистично смотрим на жизнь, повышается либидо, чувствуем себя счастливыми и способны достигать поставленных целей. Также этот гормон действует как жаропонижающее, противовоспалительное и обезболивающее средство.

Вырабатывается, как правило, во время занятий спортом или сексом, при напряженной умственной работе, у влюбленных и беременных, при смехе, под воздействием ультрафиолета (когда вы загораете на солнышке или во время процедуры в солярии). Кроме того, некоторые продукты способствуют выработке организмом эндорфинов.

Полезные продукты. Это не только шоколад, мороженое и бананы. Полезно есть и красный болгарский перец, а также красный острый перец.

А еще не стоит забывать, что в нашем организме вырабатываются эндорфины, когда мы занимаемся любимым делом — слушаем музыку, смотрим приятный фильм или же гуляем по парку. Поэтому не лишайте себя удовольствия и каждый день радуйте чем-то.

Допамин

Определяет способность человека наслаждаться жизнью и радоваться, отвечает за двигательную активность, стимулирует к действиям и достижениям поставленных целей, также позволяет легко адаптироваться в новых условиях и быстро принимать решения. Дефицит этого вещества в организме может вызвать депрессию, болезнь Пар-кинсона.

Вырабатывается допамин во время физической активности (включая интимную близость), а также в процессе шопинга. Не зря многие люди периодически испытывают острую необходимость пройти по магазинам и купить себе хотя бы какую-нибудь безделушку.

Полезные продукты: яблоки, клюква, черника, сливы, клубника, бананы, миндаль, сыр, яйца, молоко, свекла, семена тыквы, грецкие орехи, рыба, куриное мясо, бобы.